fit na Zwangerschap
Na een energieke periode willen vrouwen weer tijd aan zichzelf besteden.
Veel vrouwen willen weer zo snel mogelijk gaan sporten om zich weer fit te kunnen voelen. Hier gaat het vaak fout. Vrouwen gaan te snel weer hardlopen en de focus leggen op het trainen van de buikspieren. Het herstel en versterken van je bekkenbodem en rechte buikspieren vergt een specifieke opbouw die ook nog eens zeer persoonlijk is.
Wat kun je verwachten?
Wij bieden een traject aan voor direct na de zwangerschap.
Het ‘Fit na zwangerschap’ training&coaching traject bestaat uit 3 sessies en wordt 1op1 verzorgd, dus niet in een groep. Een sessie duurt 75 minuten.
(meer sessies mogelijk naar behoefte).
- Persoonlijke intake / achtergrond / fysieke uitgangspunt
- Versterken bekkenbodemspieren en spierkorset
- Mindset
- Analyse en tips leefstijl
- Welke soort oefeningen mag je wel en welke niet doen.
- Oefeningen uitvoeren, lichaam versterken en aanzetten.
- Voorbereiding op het meedoen met de groepslessen en uitleg welke training in het aanbod het beste bij je past.
Globaal stappenplan:
- Aanmelding is mogelijk vanaf week 4 na de bevalling.
- N.a.v. een intake formulier en een kort contact ontvang je een advies tot week 8 na de bevalling.
Wat mag wel en wat nog even niet. - Week 8 na de bevalling. YESS, je mag eindelijk starten met trainen.
- Gedurende de eerste 3 training/coachingsessies leggen we de bas
Deze trainingen zijn 1 op 1 en wordt er gekeken naar je persoonlijke herstel en worden hier ook de oefeningen op aangepast.
Bijvoorbeeld:
Wanneer mag je weer je rechte buikspieren trainen?
Wanneer is het verstandig weer te gaan starten met hardlopen, mits je dit zelf ook wilt? - Na 3 maanden kun je indien gewenst een hardloopschema op maat krijgen, mits de bekkenbodem sterk genoeg is. Dit gaat in goed overleg.
Neem gerust contact met ons op om jouw situatie en wens te bespreken of wanneer je direct een eerste afspraak in wilt plannen.
Recensies
Meld je aan
Neem contact met ons op voor jouw eerste training / intake en we laten je z.s.m. weten wanneer je kunt starten!