Fiftyfit 55+

Wil jij ook een stoere workout waarbij je het hele lichaam traint maar niet meer hoeft hard te lopen?

De workout bestaat uit 4 gedeeltes, warming-up, een cardiogedeelte, een krachtgedeelte en een cooling-down. Het krachtgedeelte bestaat uit fitness-oefeningen die je op eigen niveau uitvoert. Door de diversiteit aan fitness-oefeningen bij elke training worden de spieren elke keer weer geprikkeld en dus getraind.

D.m.v. verschillende wandel/hardloopintensiteiten wordt de hartslag omhoog gebracht waardoor er vetverbranding ontstaat.

Wat kun je verwachten?

• Tijdens de trainingen wordt er rekening gehouden met het individuele kunnen van de deelnemer.
• Bij alle oefeningen kun je op het eigen niveau de uitdaging zoeken om de training leuk en effectief te maken.
• De coach helpt je hier bij.
• De training wordt altijd afgesloten met een cooling down d.m.v. stretches.

Project Gezond oud worden in Vlaardingen

2CoachMe heeft in juli 2018 samen met anderen sportieve partijen het convenant ‘Gezond oud worden in Vlaardingen’ getekend, met als doel ons in te zetten voor de ouder wordende Vlaardinger.

Kennis is ook kracht

Door veroudering en minder lichaamsbeweging/prikkels voor de spieren, worden de spieren korter en dunner.
Ze geven daardoor minder steun aan de botten die het skelet vormen.
Veel 55-plussers hebben door een bourgondische levensstijl last van overgewicht, de pezen en gewrichten moeten hierdoor meer belasting dragen.
Gewichtstoename wordt veroorzaakt door het consumeren van meer energie dan dat er wordt verbrand.

De overtollige energie wordt als vet opgeslagen in het lichaam.
Er is sprake van overgewicht als er zoveel vet in het lichaam aanwezig is, dat dit nadelige consequenties voor de gezondheid heeft.
Afvallen voor ouderen is moeilijk.
Bij het afvallen is het van belang dat iemand vooral vetmassa verliest en zo min mogelijk spiermassa. Maar het verlies van spiermassa is moeilijk te voorkomen. Dat geldt bij volwassene maar vooral bij ouderen. Ook bij behoud van lichaamsgewicht neemt spiermassa met het ouder worden af.
Afvallen zal bij ouderen dan ook altijd gepaard moeten gaan met (spier)training.
De krachttraining werkt ook breukpreventief doordat de dichtheid van de botten toeneemt.

Recensies

Meld je aan

Neem contact met ons op voor het inplannen van een proefles en we laten je z.s.m. weten wanneer je kunt starten!