Outdoor-fitness / YOGA

Outdoor-Fitness

Dit is een pittige en gezellige training voor de gevorderde en beginnende sporter. De training bestaat uit kracht en conditie oefeningen die je op eigen niveau uitvoert, hierdoor blijft het leuk en voorkom je blessures.

Wat kun je verwachten?

De kracht en conditie oefeningen worden kort uitgelegd in een lichtere en zwaardere variant, zodat je zelf kunt kiezen wat bij je past. Onder een lekkere beat, genietend van het park en de buitenlucht ben je samen met een fijne groep fit aan het worden.

Praktisch (incl. corona wijzigingen)

De maximale groepsgrootte per training is 12 deelnemers, er zijn daarom meerdere groepen op de woensdag en zondag waarvoor je je kunt aanmelden.
De training duurt 45 minuten.
Kosten zijn €6,- en zijn alleen via strippenkaart van 5 of 10 strippen te betalen.
Het verkrijgen van een strippenkaart staat uitgelegd bij ‘tarieven’.
 
De 1,5 mtr regel wordt tijdens de gehele training in acht genomen.
We maken nog geen gebruik van attributen en matjes. De coach gaat hier creatief mee om en houdt rekening met schaduwrijke plekken bij warme periodes. 
Zelf altijd een flesje water en handdoekje (matje) meenemen.
Sleutels e.d. zelf bij je dragen en dus zo min mogelijk meenemen.
Fietsen worden gestald op het meetingpoint. 
 
Zondagtraining:
Wout van Dooren en Thomas van der Vliet zullen de outdoor-fitness op de zondag gaan verzorgen.
Meetingpoint: Watertoren / Skatebaan Oranjepark in Vlaardingen
Er zijn zondags 4 groepen.
2 groepen van 08.30 t/m 09.15 uur
2 groepen van 09.30 t/m 10.15 uur
2 groepen van 10.30 t/m 11.15 uur (alleen open wanneer eerdere groepen vol zijn)
Een groep gaat door bij minimaal 5 deelnemers en wordt bij minder deelnemers onderverdeeld.
 
Aanmelden zondag:
Het aanmelden geschiedt middels een boeking in de agenda op https://2coachme.nl/activiteiten/
Bij de boeking kies je voor een tijd en het meetingpoint (watertoren of skatebaan). Dit i.v.m. de spreiding van de groepen.
Het is mogelijk om telkens maximaal 4 trainingen vooruit te boeken.
 
Woensdagtraining:
Deze training zal worden verzorgd door Wouter van Sligtenhorst.
Meetingpoint: Watertoren Oranjepark in Vlaardingen
Er zijn 3 groepen
van 18.30 t/m 19.15 uur
van 19.30 t/m 20.15 uur
van 20.30 t/m 21.15 uur (alleen open wanneer eerdere groepen vol zijn)
 
Aanmelden woensdag:
Dit gaat via de whatsappgroep van de woensdag. 
Aanmelden geschiedt door te reageren met present op de app die
Wouter lanceert op de woensdagochtend.

Corona regels:

  • Houd minimaal 1,5 meter afstand.
  • Blijf binnen wanneer je last hebt van neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn en hoesten of verhoging of koorts. 
  • Ga niet samen sporten als u in een risicogroep valt. 

Wij blijven zelf evalueren hoe dit bevalt en passen aan waar nodig.

 

Voor welke doelgroep?

  • vrouwen en mannen die fysiek en mentaal sterker, gezonder en fitter willen worden samen met een gezellige groep mensen.
  • vrouwen en mannen die motivatieproblemen hebben om te gaan sporten.
  • zij die een zomer / winterstop hebben bij hun eigen sportclub.
  • kandidaten die aan het trainen zijn voor een beroep bij defensie of justitie.

Voordelen:

De training in de buitenlucht kan ontstressend werken en door de fysieke en mentale uitdaging in de training zul je na de training regelmatig een gelukszalig gevoel (endorfine) ervaren. In een groep trainen met andere mensen van verschillend niveau werkt motiverend en pusht je makkelijk verder om het maximale uit je training te halen. De coach begeleidt en motiveert je in het bereiken of verleggen van je grenzen.

OUTDOOR-YOGA (volgt binnenkort)

Deze besloten outdoor yogales is een samenwerking tussen 2CoachMe en Zuiver Yoga.

Integrale yoga is een combinatieles van ademoefeningen, hatha yoga en een afsluitende meditatie. Op de website www.zuiveryoga.nl lees je meer over deze vorm van yoga.

Praktisch:

De les is van 09.00 t/m 10.00 uur

Bij goed weer zal de les plaatsvinden in het Oranjepark van Vlaardingen.
Meetingpoint is de Watertoren van Vlaardingen.
( Van Linden van Den Heuvellweg 2B )
Bij slecht weer zal de les in de praktijk van Zuiver Yoga plaatsvinden
( Churchillsingel 464, Vlaardingen )

Minimaal 5 en maximaal 12 deelnemers.

Het tarief voor leden van 2CoachMe en Zuiver Yoga is € 10,- 
(niet leden € 12,50)

Zorg voor makkelijk zittende kleding, wat te drinken en een handdoek om op het matje neer te leggen. Matje zorgen wij voor!

Recensies